Workout Planner Gym Log・Fit AI هو تطبيق شامل لتخطيط التمارين وتسجيلها وتتبعها، مصمم لمساعدة المستخدمين على تحقيق أهداف اللياقة البدنية مثل بناء العضلات، فقدان الوزن، أو زيادة القوة. يوفر التطبيق خطة تمارين شخصية يتم إنشاؤها بواسطة الذكاء الاصطناعي بناءً على أهداف المستخدم ومستوى لياقته البدنية والمعدات المتاحة لديه، بالإضافة إلى تسجيل مفصل لكل مجموعة تمارين سواء في الصالة الرياضية أو المنزل. يتميز بوجود مدرب شخصي يعمل بالذكاء الاصطناعي يقدم إرشادات فورية حول التمارين والتدريب والتعافي.
تخطيط التمارين بذكاء اصطناعي
يقدم التطبيق مخططًا للتمارين يعتمد على الذكاء الاصطناعي، يقوم بتكييف الروتينات لتناسب الأهداف الفردية مثل بناء العضلات، فقدان الوزن، زيادة القوة، أو تحسين اللياقة البدنية بشكل عام. تتكيف الخطة بناءً على مستوى لياقة المستخدم الحالي والمعدات المتوفرة لديه، سواء لتمارين الصالة الرياضية أو المنزل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للمستخدمين طرح أسئلة على مدرب الذكاء الاصطناعي الشخصي حول التمارين والتدريب والتعافي، والحصول على إجابات فورية ومباشرة.
سجل التمارين وتتبع التقدم
يتيح التطبيق تسجيل المجموعات والتكرارات والأوزان بسرعة وسهولة، مما يوفر سجلًا دقيقًا لكل جلسة تمرين. يمكن للمستخدمين تتبع تقدمهم من خلال رسوم بيانية مفصلة وسجل كامل للتمارين والأرقام القياسية الشخصية. يساعد هذا التتبع في تطبيق مبدأ الحمل الزائد التدريجي (progressive overload) لضمان استمرار التحسن وزيادة القوة، ويقوم التطبيق تلقائيًا بالاحتفال بالأرقام القياسية الجديدة والإنجازات في اللياقة البدنية.
مجموعة واسعة من التمارين للمنزل والصالة الرياضية
يدعم التطبيق كلًا من التمارين المنزلية وتمارين الصالة الرياضية. للتمارين المنزلية، يوفر خيارات لا تتطلب معدات (تمارين وزن الجسم والكالستنكس)، بالإضافة إلى تمارين باستخدام الدمبل والأثقال الروسية (kettlebells) وأحزمة المقاومة. أما تمارين الصالة الرياضية، فتشمل استخدام البار والدمبل والأثقال الروسية وغيرها من المعدات. يمكن للمستخدمين أيضًا إنشاء تقسيماتهم التدريبية الخاصة مثل push pull legs أو upper/lower أو تمارين الجسم بالكامل. يضم التطبيق أكثر من 3000 تمرين مختلف.
إرشادات تمارين مفصلة
يحتوي التطبيق على مكتبة ضخمة تضم أكثر من 3000 تمرين، تغطي جميع مجموعات العضلات الرئيسية مثل الصدر، الظهر، الأكتاف، العضلة ذات الرأسين، العضلة ثلاثية الرؤوس، عضلات البطن، الفخذين، الأرداف، الساقين، والساعدين. كل تمرين مصحوب بفيديوهات واضحة وتعليمات نصية لضمان الأداء الصحيح للشكل. كما يوفر روتينات جاهزة تستهدف مجموعات عضلية محددة، مثل تمارين البطن أو الصدر أو الذراعين أو الساقين أو الأرداف.
ميزات متقدمة للتدريب والتعافي
في إصداره 2.0، شهد التطبيق تحسينات كبيرة. أصبح مدرب الذكاء الاصطناعي يقترح الأوزان والتكرارات التالية مباشرة أثناء التمرين، مع شرح السبب. كما تم تعزيز تتبع الأرقام القياسية الشخصية، حيث يتم رصد كل رقم والاحتفال به، مع توفير سجل كامل يوضح مقدار التقدم. يتيح التطبيق أيضًا تقييم الجهد المبذول (RPE) لكل مجموعة، مما يساعد على تكييف الأهداف. بالإضافة إلى ذلك، يوفر التطبيق تقريرًا أسبوعيًا ومسحًا للجسم لدعم عملية الاستشفاء، ويدعم البحث عن التمارين بالذكاء الاصطناعي والمحادثة بالصور، ويمكنه إنشاء خطة شخصية في دقيقة واحدة. يتوفر التطبيق أيضًا لساعات Wear OS.
اكتب مراجعة